Quanto do seu whey é proteína de verdade?
Divida a proteína pela porção e você descobre a concentração. Aqui a conta já está feita para 34 wheys, com leucina, preço e custo por 100 g de proteína lado a lado.
Para quem treina, para quem está começando e para quem precisa de mais proteína no dia a dia, como quem usa canetas para emagrecer (Mounjaro, Ozempic). A quantidade certa para você quem define é o médico ou nutricionista.
- Ruim
- abaixo de 0,60
- Regular
- 0,60 a 0,69
- Bom
- 0,70 a 0,75
- Muito bom
- acima de 0,75
Informação nutricional
Copie do rótulo de qualquer whey
- Proteína por porçãoQuanto do pó é proteína
- LeucinaMeta de 2.000 mg por porção
- Custo realPreço por 100 g de proteína
- Histórico de preçoAtualizado todo dia
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Todos os wheys
Procure pela marca, pelo nome ou pelo tipo. Toque em Comparar + para colocar um whey contra outro.
| Whey | Proteína ÷ porção | Leucina | Preço de referência | Nota | Ações |
|---|
Esse whey ainda não está na lista. Pegue o pote e calcule com os valores do rótulo.
Como avaliamos
Proteína ÷ porção
Um whey com 24 g de proteína em uma porção de 30 g tem concentração 0,80: 80% do que você coloca no copo é proteína. O resto é carboidrato, gordura, aroma e adoçante. O resultado é arredondado para duas casas antes de classificar.
Leucina acima de 2.000 mg
A leucina é o aminoácido que mais estimula a síntese muscular. Para hipertrofia, o recomendado é passar de 2.000 mg por porção. Quando o rótulo não informa, mostramos uma estimativa de cerca de 10,5% da proteína, marcada como estimada. O ranking "Mais leucina" usa só valores do rótulo; na nota geral, a estimativa entra no cálculo.
Custo por 100 g de proteína
Potes têm tamanhos e porções diferentes. Por isso dividimos o preço pela proteína total do pote: é o jeito justo de saber quanto você paga pela proteína, e não pelo pó.
Nota geral de 0 a 10
Pureza vale 40% (de 0,50 a 0,90), custo-benefício 35% (de R$ 60 a R$ 15 por 100 g de proteína) e leucina 25% (de 1.500 a 3.000 mg). Sem preço verificado o whey fica sem nota. Se faltar só a leucina, o peso dela é redistribuído entre os outros critérios.
Preços e histórico
O preço é o menor valor à vista que encontramos em uma loja, na data indicada, e é atualizado todo dia. Os selos "Caiu" e "Subiu" só comparam preços da mesma loja, e "Menor preço em 30 dias" exige pelo menos três coletas no período.
Tabela nutricional e dieta
Calorias, carboidratos, açúcares, gorduras e sódio são de um sabor de referência e mudam conforme o sabor. "Zero lactose" só aparece quando a marca declara; isolados e hidrolisados sem essa declaração aparecem como "Baixa lactose".
Laudos e transparência
Consultamos suspensões da ANVISA, a lista que a Senacon publicou em dez/2024 com base em análises da Abenutri (amostras de 2022, contestadas na Justiça pelos fabricantes, e com questões levantadas pela imprensa sobre conflito de interesses na entidade), certificações independentes e a lista de ingredientes. Mostramos os fatos com fonte e não damos selo de "aprovado" ou "reprovado".
De onde vêm os números
Coletamos os valores em lojas e bancos nutricionais públicos. Eles mudam conforme o sabor, o lote e a versão do rótulo. Antes de comprar, confira a tabela nutricional do pote.
Perguntas frequentes
Qual é o melhor whey protein?
Depende do que você procura, mas três números ajudam a comparar qualquer whey: quanto do pó é proteína (proteína ÷ porção), quanta leucina vem em cada porção e quanto você paga por 100 g de proteína. O ranking "Nota geral" junta os três. Para objetivos específicos, use os atalhos da lista, como "Gastar menos" ou "Hipertrofia".
Qual a diferença entre whey concentrado, isolado e hidrolisado?
O concentrado é o mais comum e o mais barato: tem um pouco mais de carboidrato, gordura e lactose. O isolado passa por mais filtragem, por isso tem mais proteína por porção e menos lactose. O hidrolisado tem a proteína quebrada em partes menores, o que acelera a digestão, e costuma ser o mais caro. Os blends (3W) misturam os três.
Como saber se um whey é bom?
Divida a proteína pela porção que aparece no rótulo: de 0,70 para cima é bom, acima de 0,75 é muito bom. Confira também se a leucina passa de 2.000 mg por porção e se a lista de ingredientes não tem aminoácidos soltos (como glicina ou taurina), que podem inflar a proteína do rótulo. A calculadora do topo da página faz a conta com qualquer rótulo.
Whey ajuda quem usa Mounjaro ou Ozempic?
Remédios como Mounjaro (tirzepatida) e Ozempic (semaglutida) diminuem o apetite, e comendo pouco fica mais difícil chegar à proteína do dia. Por isso muita gente usa whey para completar a alimentação. Nesse caso vale preferir wheys com mais proteína em menos pó e poucas calorias (atalho "Mounjaro / Ozempic" na lista). A quantidade de proteína é o médico ou o nutricionista quem define.
Por que comparar pelo custo por 100 g de proteína?
Potes têm tamanhos e porções diferentes, e um whey mais barato pode ter bem menos proteína. Dividindo o preço pela proteína total do pote, você descobre quanto paga pela proteína de verdade, e não pelo pó.
Os preços são atualizados com que frequência?
Todo dia. Guardamos o histórico de cada loja para mostrar se o preço de hoje está abaixo ou acima do normal. Alguns links são de afiliado (Mercado Livre e Shopee): o Compara Whey pode ganhar uma comissão, sem custo extra para você, e isso não muda o ranking nem as notas.